Советы невестам: как похудеть перед свадьбой?
Перед свадьбой большая часть невест стремятся похудеть, что нужно не только лишь для того, чтоб платьице отлично посиживало на фигуре, да и для психического комфорта.
Женщины устроены так, что любой сброшенный килограмм поднимают и самооценку, и настроение в целом.
Не торопитесь просматривать свадебные платьица для полных в салоне – может быть, вам пригодится модель на размер либо два меньше.
Общеизвестно, что всеохватывающие меры более эффективнее разовых мероприятий, и это правило применимо к похудению.
До свадьбы есть еще время? Означает, можно стать малость стройнее! В случае если дамы в целом придерживаются правил сбалансированного питания, при подготовке к свадьбе используют пилюли либо особые таблетки для похудения, посещают фитнес-клубы, чтоб платьица прекрасно обтягивали фигуру, то им нужно дополнительно позаботиться о собственной коже.
Тело должно быть готово к переменам. Отметим, что часто похудение ни как не связано с потерей кг, и у профессионалов есть особенное понятие «качества» веса любого человека.
Это связано с тем, что 1 килограмм жировой прослойки намного объемнее мускул.
Для сформирования прекрасного силуэта можно дополнительно пользоваться спа-процедурами, чтоб убрать несколько см в талии и бедрах, сделать лучше состояние кожи.
Растяжки, целлюлит, больная матовость кожи, и сухость – знакомо не понаслышке любой пытающейся похудеть женщине. Один из самых действенных способов на сегодня – это парафанго.
И вот здесь уже благодать для тела женщины! При грамотном подходе и сочетании средств для похудения с дополнительных процедурах, можно достигнуть очень классных эффектов.
Парафанго, являющееся способом герметического обертывания тела женщины после нанесения слоя водянистого парафина с морскими водными растениями, обеспечивает эффект по нескольким фронтам сразу.
Во-1-х, улучшается состояние кожи: она становится более здоровой, гладкой, прекрасной.
Во-2-х, плотное обматывание тела пленкой включает в работу клеточный метаболизм, поры открываются и лучше впитывают минералы и витамины экстрактов морских водных растений. Организм в схожих критериях интенсивно избавляется от токсинов, шлаков и воды, которую они задерживали.
В-3-х, по истечение нескольких сеансов наблюдается уменьшение см талии, бедер, рук. Парафанго интенсивно борется с целлюлитом и содействует постепенному излечению кожи.
Жены должны помнить: похудение не может быть быстрым, так как является стрессом для организма.
Очень действенного результата можно достигнуть только этим способом: активный стиль жизни, воздействие на организм с обеих сторон.
Как похудеть перед свадьбой
Этому счастливому и радостному событию всегда предшествует множество различных забот. Они отнимают много времени, сил и средств, но в итоге приносят огромное количество удовольствия.
Счастливая невеста, имея желание сделать свою свадьбу, переживает буквально о каждой мелочи: чтобы зал был изысканно украшен, чтобы не забыть ни одного из близких и друзей, позаботиться о присутствии фото или видеооператора и многое другое.
Ну и наверное самое главное – как похудеть, чтобы хорошо сидело выбранное свадебное платье.
Но что же делать, если на очередной примерке выясняется, что идеально сидевшее месяц назад платье стало туговато, или того хуже – не сходится? Придется в неотложном порядке принимать меры для похудения, ведь на носу возможно самое главное событие в жизни – собственная свадьба.
Первое и основное правило для решения этой проблемы – не нужно паниковать и принимать какие-то радикальные меры. Если вы решите «объявить» двухнедельную голодовку или похудеть при помощи какой-нибудь супер-экстремальной диеты, то это может выйти Вам боком, ведь жениху нужна все-таки живая и здоровая невеста.
А скинуть несколько наеденных во время предсвадебной суеты килограмм возможно и более гуманными методами.
Вторым и не менее важным фактором является правильное питание. Скорее всего со всеми этими хлопотами у Вас не было на него времени.
А зря, ведь все эти фаст-фуды, которые употреблялись во время перекусов между свадебными салонами и фотоателье оставили не только неприятные ощущения в желудке, но и лишние сантиметры на талии.
Поэтому, для того, чтобы похудеть перед свадьбой, необходимо отказаться от всего этого и перейти на питание здоровой пищей. Особое внимание следует уделить завтраку, который должен быть полноценным. В течение дня кушать понемногу и с небольшими интервалами, а на ночь лучше всего выпить стаканчик кефира.
Третьим действенным способом для Вас может стать небольшая физическая нагрузка. Если имеется возможность бегать по утрам – отлично, если нет – тогда можно делать хотя бы махи ногами, приседания, качать пресс.
Даже эти не столь сложные упражнения вместе со здоровым питанием помогут сбросить несколько лишних килограмм при этом не затрачивая много усилий. В итоге вы не будете бояться.
Что не влезете в свадебное платье или свадебный фотограф сделает фотографию с неудачного ракурса, ведь с какой стороны не посмотри, Вы все равно будете прекрасны.
Как похудеть к свадьбе
Замуж я еще не выходила. Но свидетельницей была пять раз. Накануне чуть ли не главного события в жизни, у каждой невесты случался пунктик «похудеть к свадьбе, чтобы на фотографиях было красиво». Худели не только аппетитные красотки, но и очень стройные. Как худели – рассказываю.
Тип невесты: особо неистовая
За неделю до свадьбы (потому что дольше никто не выдерживает) начиналось морение городом. Через день на протяжении недели только кефир, или только яблоки, или только легкие салаты. Как результат, невеста нервная, бросается на жениха и его родителей, туго соображает, нередко плачет и всерьез задумывается, а нужна ли ей эта свадьба.
В день церемонии начинается пир желудка. И вместо романтической ночи в лепестках роз невеста носится по гостиничному номеру с жуткими болями в животе и мыслями о том, что в день бракосочетания пришло время ее кончины.
С подобными монодиетами приобретаешь целый букет побочных эффектов, которые накануне белоснежного праздника абсолютно не нужны. Замедляется обмен веществ, организм получает в избытке одни вещества и не дополучает другие.
Портится кожа, начинается «линька». И, что расстраивает больше всего, организм начинает мстить за причиненный ему стресс – накапливает жирочек, который появляется на бедрах и талии вскоре после завершения монодиеты.
Вот вам и похудеть к свадьбе.
Свидетельница спешит на помощь
Всеми правдами и неправдами нужно отговаривать от такой ерунды. Лучше вместе с невестой устройте разгрузочный день. Такую «пытку» выдержать можно и это неплохая чистка организма. Вечером минимизируйте жареную, мучную, соленую и сладкую еду. Такие нехитрые способы помогут потерять до трех-четырех килограммов в месяц.
Тип невесты: шаровик
Если ваша почти замужняя подруга часто отлучается в дамскую комнату и с завидной регулярностью находится в анабиозе, она наверняка присела на чаечки и на таблеточки для похудения. Эти штуки очень небезобидны.
Таблетки притупляют чувство голода за счет блокировки определенных зон головного мозга. И превращают вашу худеющую подругу в перевозбужденное создание, которая как только перестает пить пилюли, ничего не хочет и ничего не может.
Плюс ко всему плохо спит, так и норовит грохнуться в обморок, потеет. Одним словом, та еще невеста. У чаев побочные эффекты тоже «хороши». Нарушается микрофлора кишечника, потому вскоре «лучшими друзьями» становятся запоры и отеки.
Свидетельница спешит на помощь
Выбрасываете все пилюли и чаи. И готовите невесте имбирный чай, если она хочет похудеть к свадьбе. Он помогает сжигать жиры, притупляет чувство голода, чистит сосуды, выводит токсины, повышает иммунитет и пр. Напиток делается элементарно.
Смешайте в блендере имбирь, мяту и щепотку кардамона. Добавьте кипятка в смесь и дайте настояться полчаса. Когда немного остынет – ложечку меда.
Как вариант, можно на графин холодного имбирного напитка добавить по половинке стакана апельсинового и лимонного соков – это настоящая витаминная бомба.
Но, как говорится, не напитком единым, нужно что-то и есть. Поскольку от жареного отказались, перейдите на вареные, запеченные, блюда на гриле. Выбирайте жирную рыбу, орехи, овощи, молочные продукты.
Не впадайте в «обезжиренную» истерию: жиры нужны для полноценного функционирования организма. Выбирайте те, в которых высокое содержание омега-3 и омега-6. После таких блюд долго неохота есть и они отлично помогают бороться со старением.
То, что нужно для невест любого возраста!
Тип невесты: в плену голода
Такие невесты напоминают анекдот: «Когда Люся решила похудеть, она записалась на фитнес, в бассейн и в хор. Вы спрашиваете: «Причем здесь хор?».
Да какая разница! Лишь бы жрать некогда было!» Этот тот самый случай. Сколько бы ни ел – все равно охота.
Особенно такая участь настигает невест, которые так хотят похудеть к свадьбе, что «с нервухи» готовы курицу съесть целиком и закусить косточками.
Свидетельница спешит на помощь
Отберите у невесты пончик и дайте в руку стакан воды, морковку или сваренное вкрутую яйцо.
Постоянное чувство голода зачастую связано с тем, что в рационе много так называемых быстрых углеводов: печеньки, чипсы, кусок пиццы и т.д. Они резко повышают уровень сахара в крови, из-за чего чувствуешь себя сытым.
Но, как только этот уровень падает, снова охота кусок торта. Единственный выход – побольше продуктов, богатых клетчаткой.
Еще одна причина – нервы. Их перед свадьбой на каждом шагу. Почему охота есть? Когда нервничаем, вырабатываются гормоны стресса, в мозг поступает сигнал о том, что организму нужна энергия для того, чтобы набраться сил и побороть опасность. И начинается жооооррр.
Как побороть? Вариант первый: не идти на поводу у организма (зачастую могут только сверхлюди). Вариант второй: заменить вредные продукты полезными (овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, в конце концов, можете дать невесте в руку кусок сырой телятины (шутка).
Вариант третий: расслабьтесь и сделайте мостик – и для фигуры полезно, и для нервов.
Как похудеть к свадьбе? Рецепты:
Капустный салат с мясом курицы
Калорийность на 100 г – 80 калорий
Отварите 300 г куриного мяса. Добавьте столько же мелко нашинкованной белокочанной капусты и натертый корень сельдерея. Смешайте ложку оливкового масла, пол ложки уксуса и тертого хрена, щепотку соли и сахара. Соединитте со сметаной и заправьте салат.
Творожные конфеты
Калорийность на 100 г – 230 калорий
Хорошо разомните 300 г девятипроцентного творога вилкой. Смешайте до однородной массы сахар по вкусу, 150 г печенья, 50 г орехов. Полученную массу скатайте в любую форму. Обваляйте в какао, шоколаде, маке, корице – на выбор (чтобы уменьшить калорийность вместо какао, можно использовать кэроб). Выложите на блюдо, охладите и через час можно баловать себя.
Если у вас есть достаточно времени перед торжественной церемонией, советуем подготовиться заранее: разработать план похудения и составить правильное меню. Так вы придете в форму без стресса.
Похудеть перед свадьбой за 30 дней: советы экспертов
Вот оно… начался последний отсчет перед днем Вашей росписи. Помимо выбора меню, рассадки гостей, букета невесты и свадебной музыки предстоит сделать еще одну немаловажную вещь – подготовить фигуру к подвенечному платью.
Вы не одиноки! Как показывают соцопросы, более 90% помолвленных девушек переживают из-за фигуры. И чем ближе этот день, тем больше нервов.
Предлагаем Вам 10 советов, как похудеть перед свадьбой за 30 дней:
Прежде чем приступить к реализации этого смелого плана, помните: чудес не бывает. Ваши лишние сантиметры начнут убывать пропорционально приложенным усилиям. Помимо того, не забудьте проконсультироваться с врачом по поводу некоторых физических упражнений и диетологических рекомендаций!
1. Постоянно меняйте упражнения
Хорошо известно, что наш организм прекрасно адаптируется к любым движениям, которые повторяются месяцами. Если Вы решили похудеть перед свадьбой за 30 дней, самое время сменить комплекс рутинных упражнений на нечто более сложное и непривычное для тела.
Звездный тренер из Беверли-Хиллз Гуннар Петерсон, готовивший Ким Кардашьян к свадьбе с Канье Уэстом, рекомендует невестам комплексные упражнения, которые могут одновременно задействовать различные группы мышц, с акцентом на Ваши проблемные области. Поэтому не пожалейте денег и проконсультируйтесь с профессионалом.
2. Высокоинтенсивный интервальный тренинг
Высокоинтенсивные интервальные тренировки, или ВИИТ – великолепный способ укрепить сердечнососудистую систему и одновременно сбросить максимум жира. Эти беспощадные для неженок занятия сжигают на 40-50% больше калорий по сравнению с традиционной умеренной кардиозарядкой.
Занимаясь ВИИТ всего 2-3 раза в неделю, вполне реально сбросить несколько килограммов за оставшийся месяц до росписи. А если сочетать ВИИТ с остальными рекомендациями из нашего списка, похудеть перед свадьбой – проще простого!
3. Увеличьте размер порции
Да, это не опечатка. Чтобы сбросить вес, необходимо зрительно увеличить размер порции, одновременно снизив ее калорийность и приведя в порядок пищевую ценность.
Достигается это за счет низкокалорийных фруктов и овощей, которые занимают много места в желудке, содержат массу клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Ими на месяц придется заменить любимую картошечку, плов, булочки и прочие вкусности, от которых растет лишь, сами знаете что.
Читайте также: Выкуп невесты в стиле кинопроб
4. Следите за своей осанкой
Казалось бы, между осанкой и жировыми складками нет никакой связи. В действительности царская осанка заставит Вас выглядеть на 5-7 килограммов тоньше.
Недавние исследования показывают, что хорошая осанка связана с высокой самооценкой, позитивным настроением и даже персональными успехами в жизни.
Помимо многочисленных упражнений для идеальной осанки, от себя можем посоветовать планку, в том числе боковую планку – простое, быстрое и действенное средство, которое выровняет Вашу спину и укрепит мышцы кора.
5. Добавьте клетчатку
Клетчатка – диетологическое чудо, которое современное человечество вновь открывает для себя после безумной эпохи гамбургеров и колы. Это средство №1 для похудения.
Исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, подтвердило необыкновенные свойства клетчатки. Участники, употреблявшие всего 30 г клетчатки в день на фоне обычного западного рациона, сбросили столько же килограммов, что и контрольная группа, сидевшая на жесткой диете.
Если нет сил изматывать себя ограничительными диетами, нарастите суточную норму клетчатки до 30-35 граммов, и Вы удивитесь! Только делать это следует постепенно, ведь резкий переход на клетчатку может вызвать метеоризм и дискомфорт в животе.
6. Не отказывайтесь от перекусов
Знаменитый американский диетолог Кери Ганс, автор бестселлера The Small Change Diet, советует девушкам не отказывать себе в снэках даже за неделю до торжественного дня.
Многие невесты, решившие быстро похудеть перед свадьбой, пытаются в первую очередь отказаться от привычного яблока, банана или бутерброда в перерывах между главными приемами пищи. Это неправильно: организм будет против Вас!
По словам Кери Ганс, из-за многочасового голодания в крови резко падает сахар, и за ужином обязательно включится природный механизм, заставляющий съесть лишнее.
Гораздо полезнее давать организму необходимые нутриенты маленькими порциями, но чаще, строго учитывая их в «амбарной книге» потребленных калорий.
7. Будьте всегда готовы
Несмотря на искреннее желание сходить в спортзал, сумасшедший график подготовки свадьбы порой ломает и сдвигает распорядок дня. Чтобы план физических занятий не пропадал, рекомендуем всегда возить в багажнике спортивную сумку с формой.
Если Вам внезапно позвонили и перенесли важную встречу или примерку свадебного платья, можете сразу воспользоваться окном и ехать на тренировку.
Девиз «всегда готов!» касается и питания. Следуя определенной диете, по возможности держите рядом судочек с низкокалорийным снэком. Если дела занесут Вас далеко от дома, можно перекусить своими полезными продуктами, а не покупать жирный гамбургер.
8. Спите не менее 7 часов
Проще сказать, чем сделать, когда на хрупкие плечи наваливается свадебный чеклист эдак из 150 пунктов. Но продолжительный ночной сон (особенно до полуночи) жизненно важен для каждого здорового и активного человека.
Более того, нехватка сна обязательно отражается на работе гормонов голода. Следовательно, недосыпание заставляет нас чаще заглядывать в холодильник и искать высококалорийные, жирные и сладкие продукты – «плотные» источники энергии.
Еще одно свежее исследование показало, что участники, которым в течение недели не давали высыпаться, прибавляли в среднем на килограмм больше группы контроля. При совершенно одинаковом питании и образе жизни. Стоит задуматься?
Американские эксперты рекомендуют взрослому человеку спать не менее 7 часов в сутки, причем полезнее всего сон где-то между 10 часами вечера и полуночью.
9. Попробуйте омега-3 кислоты
Как Вы могли слышать, омега-3 кислоты – это полезные жиры, содержащиеся в лососе, тунце, авокадо, орехах и семенах. Помимо того, что омега-3 кислоты предотвращают инфаркты и улучшают работу мозга, они необычайно полезны при похудении.
По последним научным данным, омега-3 кислоты особенно эффективны в сочетании с интенсивными физическими тренировками – мы уже говорили о ВИИТ.
Добавьте авокадо к своему сэндвичу и приготовьте норвежский суп с лососем на обед – пускай диета работает на Вашу идеальную фигуру и крепкое здоровье.
Разумеется, перечисленные продукты весьма калорийны, а потому должны строго учитываться в Вашем пищевом дневнике!
10. Не нервничайте
Последнее, но не по значению: психоэмоциональный стресс нарушает гормональную регуляцию в нашем организме и способствует прибавке веса.
Желая быстро похудеть перед свадьбой, не нервничайте по пустякам. Ежедневно делайте хотя бы одну полезную вещь, направленную на профилактику стресса.
Медитация, занятия йогой, ванна с успокаивающими травами, ароматерапия, чай с мелиссой, расслабляющий массаж – список просто безграничен.
Следуйте этим простым советам и будьте неотразимы!
Как похудеть к свадьбе?
Страх перед мучениями и ограничениями, которые ассоциируются с диетой, заставляет нас думать, что похудение – удел людей с огромной силой воли. Однако абсолютно все, что даже на первый взгляд кажется устрашающим, далеко не всегда является таковым.
Я не промахнусь, если с уверенностью скажу, что каждая из вас хотя бы раз в жизни пробовала какую-нибудь диету, программу питания или разгрузочные дни. У большинства людей запрет к целой группе любимых продуктов, голод, внутренняя борьба с совестью вызывают нервные срывы, хождение по замкнутому кругу и как следствие – море стресса.
В жизни каждого человека есть моменты, события, о которых он грезит с самого детства. Для любой девушки это, конечно, свадьба! В преддверии заключения брака хочется, чтобы все было как в сказке – идеально!
Разумеется, каждая хочет быть в своей лучшей форме. Если в грезах ваш прекрасный образ в день свадьбы омрачает лишний вес, в этой статье вы найдете ответ на вопрос, как похудеть перед свадьбой.
До дня бракосочетания еще есть время, поэтому вы вполне можете осуществить задуманное. Чем быстрее вы сядете на диету, тем легче будет добиться результата в срок.
Итак, вот пара советов перед началом диеты
- Вначале вам просто необходимо будет запастись терпением и верой в своей результат, в идеале вам нужно купить какой-нибудь календарь или блокнот, в котором вы будете записывать все свои достижения и цели.
- Создавайте полезные привычки. Пейте больше воды.
Начинайте утро со стакана теплой воды натощак, а лучше, если перед этим вы сделаете вакуум живота (прим.
: упражнение из йоги, направленное на уменьшение внутренней жировой прослойки и стимуляции внутренних органов пищеварения) и постоите в планке! Вакуум, если у вас нет противопоказаний, лучше начинать делать с пяти раз по 30–40 секунд, на пустой желудок, затем – минута планки и стакан воды.
Помните, что все это совершенствует вас и ваши привычки!
- Путь к телу мечты лежит через пот, кровь и слезы. Если вы новичок в спортивном зале, то, скорее всего, вам поначалу просто необходимо сопровождение тренера. Так вы быстрее придете к необходимому вам результату без вреда для здоровья.
Если вы предпочитаете занятия дома, то найдите хорошую программу, в которой будет разобрана вся техника упражнений, повторяйте их перед зеркалом, следите за правильностью выполнения упражнений!
- Не ищите своего рода «тайны» похудения и специальные таблетки, которые за неделю помогут вам сбросить 10 кг – такого не бывает, все подобные слоганы брендов – маркетинг, да и только. И главная опасность в таком случае – это подорванное здоровье.
- Поощряйте себя за маленькие достижения. Если вы всю неделю трудились в спортзале, ели только правильную пищу и строго относились к себе, то в выходной позвольте себе кусочек торта с зеленым чаем на завтрак!
- Не ждите удобного времени, а приступайте к диете сразу же, как только ощутите в этом нужду! Слушайте свой организм и не кричите на каждом углу о намерении сбросить вес, сконцентрируйтесь на цели и идите к ней!
Питание
Лишний вес – это системная проблема: переедание, отсутствие физической активности, недосыпание, стресс на работе и отсутствие веры в себя.
Чтобы начать сжигать жир, вы должны изменить свои пищевые привычки, научиться смотреть на еду как на источник энергии, а уже потом как на удовольствие.
Плохое питание сильно снижает качество жизни. От недостатка витаминов, минералов, полезных жиров и белков страдают иммунитет и ваша внешность. От недостатка белка со временем теряется мышечная ткань, от сладостей бывают резкие перепады настроения, утомляемость и зависимость!
Суть любой правильной системы питания: ПОТРЕБЛЯЙТЕ МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ, ЧЕМ ТРАТИТЕ. Или тратьте больше, чем едите. Хорошая диета должна содержать оптимальный баланс белков, жиров и углеводов. Для правильного функционирования организма она должна вписываться в ваш образ жизни и комфортно стать его частью!
Итак, для построения правильной диеты вам в первую очередь необходимо начать вести пищевой дневник, куда вы будете вносить все съеденные продукты. В современном мире это совсем просто: есть масса приложений на ваш телефон, например, LifeSum или FatSecret, а также много информации в Интернете.
Узнаем вашу норму калорий. Для этого подойдет формула Арагона Макдональда, которую можно найти в Сети, а также базовая формула, которая рассчитает ваш базовый обмен веществ.
Базовый уровень метаболизма =47.6 + (9.2 x вес, кг) + (3.1 х рост, cм) – (4.3 х возраст, лет)
После этого полученный результат необходимо умножить на ваш уровень активности.
Минимальный уровень – норма калорий = БУМ x 1.2
Низкий – норма калорий = БУМ x 1.375
Средний – норма калорий = БУМ x 1.55
Высокий – норма калорий = БУМ x 1.725
Очень высокий – норма калорий = БУМ x 1.9
Для того чтобы запустить процесс похудения, вам необходимо вычесть из этой формулы 200-300 калорий, чтобы создать дефицит.
Но напоминаем: все очень индивидуально, и перед началом любой диеты лучше проконсультироваться с врачом!
Валерия, домашняя кондитерская @healthy_cake_tver
«Даже если вы сидите на строгой диете, полностью лишать себя сладкого не стоит. Вместо обычных мучных сладостей вы можете есть сухофрукты, делать полезные смузи из фруктов, готовить легкие десерты.
А еще можно наслаждаться вкуснейшими тортами без вреда для фигуры. Сладости Healthycake совсем не содержат пшеничной муки, сахара и масла.
Вместо этих ингредиентов используются отруби, цельнозерновая мука, нежирные молочные продукты, свежие ягоды и фрукты, а сладость дают стевия и мед».
Если вам эта система кажется сложной и замысловатой, в Твери есть специальные сервисы доставки правильного питания, например SmartFoodTver.
«SmartFood – это сервис по организации правильного питания на целый день с доставкой. Наш продукт – сбалансированный рацион из шести приемов пищи, подобранный специально под цели и задачи клиента. Меню разработано совместно диетологом и шеф-поваром и содержит большое разнообразие блюд – в течение двух недель ни одно блюдо не повторяется.
SmartCafé – это кафе правильного питания в СК «Румянцево». Многие блюда из меню являются примером и составлены на основе блюд из рационов SmartFood. Сотрудники кафе с радостью расскажут про сервис SmartFood и помогут сделать первый заказ!
Каким образом мы выявляем потребности клиента? Очень просто:
– собираем его данные (рост, вес, возраст, уровень физической активности), таким образом рассчитываем основной обмен веществ;
– совместно ставим цели относительно веса (снижение, набор, баланс). Мы знаем, сколько необходимо белков, жиров, углеводов и калорий для достижения результата;
– выявляем индивидуальные потребности (состояние здоровья, непереносимость продуктов, рекомендации врача). На основе этого мы знаем, какие продукты и блюда подойдут.
На данный момент разработано порядка 14 программ для достижения различных целей: здоровый организм (правильное питание без изменения веса), экспресс-фигура (снижение веса), Smart-bodybuild (специально для спортсменов), детокс (шесть смузи на весь день для максимально быстрого снижения веса), питание по Дюкану, «Мама и малыш» (для беременных и кормящих), вегетарианская, индивидуальная (ограничения по питанию, больше трех продуктов-исключений) и другие.
Шеф-повар ресторана SmartFood Пётр Прейзендорф
https://www.youtube.com/watch?v=dGQKzoyY1sQ
Для приготовления программ мы используем отборные, натуральные, полезные, разнообразные продукты, готовим на собственной фабрике, на современном итальянском оборудовании, с помощью квалифицированного персонала.
Используем технологии приготовления на пару, гриле, в воке и в вакууме, затем охлаждаем и герметично упаковываем, чтобы сохранить всю пользу продуктов.
Не используем красители, сахар, ГМО, усилители вкуса и прочие вредные для организма ингредиенты».
Тренировки
Обязательно тренируйтесь!
Тренировки, в частности, силовые, имеют массу плюсов для тех, кто худеет!
Во-первых, они защищают мышечную ткань при соблюдении диеты, психологически помогают лучше придерживаться диеты и избегать срывов.
Тренировки – отличный способ потратить калории за счет увеличения вашей активности и в конце концов привести тело в тонус!
Комментрий эксперта
ГОЧА ОМАРАШВИЛИ
Тренер-универсал. Мастер спорта по самбо, мастер спорта по универсальному бою. Специалист по функциональному и силовому тренингу, специалист по укреплению и оздоровлению позвоночника и сердечно-сосудистой системы и построению красивого атлетического тела.
Направления: жиросжигание, набор мышечной массы, здоровая спина, детский фитнес. Специалист по правильному питанию. Стаж тренерской работы – 11 лет. Международный диплом по фитнесу и бодибилдингу Федерации WFF-WBBF INTERNATIONAL. Неоднократно проходил повышение квалификации в Америке и Италии.
Состоит в лиге тренеров Reebok.
На потерю веса влияет множество факторов – начиная с самодисциплины и заканчивая мотивацией. Но основной составляющей является грамотное сочетание разных видов тренировок: силовые, аэробные и растяжка. Важно оптимально выстроить индивидуальную программу тренировок, где будут прописаны все циклы и четко определены этапы работы.
Если стоит задача привести тело в отличную форму и убрать лишний жир, то оптимально – тренироваться 3–5 раз в неделю по 1–1,5 часа с учетом разминки и заминки.
Запомните раз и навсегда: точечное, или локальное, сжигание жира в конкретном месте – это миф! Это невозможно! Процесс похудения (сжигания лишнего жира) происходит по всему телу (на всех участках), преимущественно сверху вниз. Как именно сжигается жир, определяется генетикой, полом (гормонами) и возрастом человека.
Если вкратце, расщепление жировых отложений (сжигание лишнего жира) – это химическая реакция, которую способны запустить гормоны. Они, в свою очередь, разносятся по крови в свободном кровотоке по всему телу, а не в каком-то одном участке тела. Поэтому если вам говорят, что можно похудеть в отдельно взятом месте (например, в области живота), вас вводят в заблуждение.
Другое дело, когда в некоторых местах жир горит проще и быстрее, чем в других. Например, на руках жир сжигается гораздо быстрее, чем на животе или ягодицах. Это связано с пропорцией альфа- и бета-рецепторов в тканях и биологической целесообразностью, однако в любом случае жир горит везде (по всему телу), только с разной скоростью. Не стоит путать это с локальным сжигаем жира…
Когда перед человеком встает вопрос о том, как быстро и наиболее эффективно похудеть в домашних условиях, в обязательном порядке ему предлагают соблюдать диету.
Как можно быстро похудеть с помощью диет? Все диеты основаны на ограничениях: углеводов, жиров, снижении количества пищи, а иногда на полном ее отсутствии. Вроде бы такой курс похудения логичен: если есть меньше, то можно сбросить вес.
Но все ли так просто? Каждая из диет таит в себе ряд опасностей, о которых лучше знать:
- скудный, низкокалорийный рацион;
- отсутствие баланса ЖБУ – перекос в сторону белков (чаще всего);
- минимальные порции;
- трехразовое питание без перекусов или же частые приемы пищи, но не больше горсти;
- длинный список запрещенных продуктов и очень короткий – разрешенных;
- цель – потеря максимального количества килограммов за максимально короткие сроки;
- очень трудно выдержать;
- негативное воздействие на настроение и самочувствие;
- чаще всего это монодиеты.
Практически любое заболевание (кроме ожирения) автоматически становится противопоказанием.
Но где же искать мотивацию к спорту? Ответ на этот вопрос не является простым. Могу выделить несколько факторов, которые влияют на нее.
- Достижение успеха. Успех в любом виде спорта приносит спортсмену огромное удовольствие, дает ему почувствовать результат собственного труда и усердия, и чем сложнее и тернистей был этот путь, тем больше будет степень удовлетворения.
- Признание со стороны других людей, которое подпитывает чувство собственного достоинства и самоуважения. Человек чувствует себя как минимум не хуже остальных.
- Возможность роста и развития, придающая человеку уверенность в будущем. Само содержание спортивной деятельности, стимулирующее развитие спортсмена.
- Любой тренировочный процесс должен быть разнообразным, что как можно лучше скажется на спортивных результатах.
- Мотивируйте себя, меняйте свой образ жизни, отказывайтесь от вредных привычек! Будьте счастливы, а самое главное – здоровы!
Автор статьи Маргарита Алешукина
Как похудеть быстро и безопасно накануне свадьбы
Как быстро похудеть? Этот вопрос занимает перед свадьбой многих людей. А как похудеть быстро в домашних условиях? — и эта тема всегда актуальна. В данной статье даются рекомендации, как похудеть быстро и результативно, но при этом не навредить своему здоровью.
Красивая стройная фигура – важный вопрос перед свадьбой!
То, что в день своей свадьбы, как мужчины, так и женщины стремятся выглядеть на все 100 баллов, ни для кого секретом не является. И очень часто будущие молодожены вынуждены признать, что их фигура оставляет желать много лучшего.
Это связано не столько с формами, которые не всегда удовлетворяют владельца, сколько с излишними килограммами, которые чаще, конечно, женщин приводят в полное отчаянье. Еще бы! Хочется выглядеть безупречно – быть стройной и изящной, полностью соответствовать образу дивной принцессы, о которой девушка мечтала с детства.
Но в не меньшей степени проблема излишнего веса приводит в отчаянье и мужчин. Так называемый пивной живот от чрезмерного увлечения пивом в последние годы изуродовал немало красивых мужчин, превратив их мужественные фигуры в некое женоподобие.
А тут свадьба! Чудесный праздник Любви и счастья, который будет зафиксирован на фото и видео носителях, сохраняя на долгие годы образы молодых влюбленных. Ну, хочется же выглядеть в глазах своих будущих потомков самым достойным образом! Да и самим через годы хочется видеть себя красивыми и полными счастья на свадебных фотографиях.
Итак, с фигурой перед свадьбой нужно что-то делать!
Но что?
Первый вариант неудачного сценария быстрого похудения
Многие просто тупо начинают голодать. Это чаще случается с женщинами. Но такой подход крайне нежелателен, поскольку результат может получиться до обидного негативным.
Изголодавшийся организм, даже не дождавшись счастливого свадебного дня, может в один прекрасный момент среди ночи просто вынудить вас подойти к холодильнику и начать метать оттуда все, что там лежит.
И тогда в считанные дни все с трудом сгоняемые килограммы тут же с удовольствием вернутся назад и приведут с собой «товарищей».
И вот из зеркала на вас уже смотрит грустная толстушка, которая значительно превосходит по пышности форм ту девушку, что некоторое время назад приняла решение непременно похудеть перед свадьбой. А тут появилась еще и проблема с нарядом, потому что тщательно выбранное платье никак не налезает на новую фигуру.
А завтра свадьба?
Второй вариант неудачного сценария быстрого похудения
А теперь представим себе, что, начав голодать, вы мужественно выдержали все испытания, похудели и теперь готовы влезть в любой наряд для Дюймовочки. Однако тут нас поджидают другие проблемы.
Обвислая кожа
От резкой потери веса, кожа на теле не успевает перестроиться и в результате на животе, бедрах и груди появились чудовищные складки обвислой кожи.
Хорош подарочек для будущего мужа или жены! К тому же выглядит теперь новобрачная или жених при таких обстоятельствах чуть ли не так же, как мама или даже бабушка.
Я уже не говорю о том, что изможденный голодом организм не будет готов в первую брачную ночь реагировать радостно и активно на любовные утехи.
И в конечном результате после свадьбы организм все равно возьмет свое и хорошо покуражится над вами. Если вам удастся избежать возможных заболеваний, таких как анорексия, например, которые могут развиться из-за такого безалаберного отношения к своему телу, то уж восстановить утраченные килограммы ваше тело непременно постарается.
Вернее сказать, ваше тело потребует от вас вернуть ему все необходимые минералы и витамины, а уж о том, чтобы метать в рот все подряд – об этом вы позаботитесь сами.
В результате, опять же, мы придем к итогу первого сценария похудания. Пусть после свадьбы, но увидим все те же многочисленные килограммы, которые в рекордный срок вернутся и приведут с собой «товарищей».
И тогда уж начать новую борьбу за стройную фигуру очень тяжело. Тем более, видя такие плачевные результаты после столь тяжелых стрессов и страданий, которые вы перенесли накануне.
Что же делать?
1. Первое и главное – не изнурять себя голодом, стараясь быстро достичь желаемого результата! Подойти к вопросу комплексно и грамотно.
Будьте предусмотрительны. Наверняка вы приняли решение выйти замуж или жениться не легкомысленно. А значит, эту идею вынашивали и готовились к этому решению заранее.
А раз так, у вас в запасе есть время привести себя в форму.
Здесь важно не откладывать задачу заняться своим телом на потом, а приступать к осуществлению планов немедленно! Но при этом исключить все опасности, подстерегающие на пути.
2. Полюбить себя
Не пытайтесь кидаться на, какие попало, диеты. Помните, что вы — индивидуальность, а значит и ваш организм не такой, как у других. Здесь к вопросу питания нужно подойти взвешенно и с глубоким уважением к своим разумным клеткам, которым предстоит проделать колоссальную работу перестройки всего вашего организма.
А это и означает – ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ!
3. Изучить вопрос
При похудении тело будет терять воду и жир. У вас не так уж много времени перед свадьбой, а это значит, что худеть вы все-таки намерены активно.
Для этого изучите необходимую информацию от специалистов, все, что необходимо знать, чтобы похудеть быстро и эффективно.
И для начала хотя бы прочтите статью от волгоградского тренера по фитнесу и бодибилдингу Дмитрия Малиновского на нашем сайте: http://vmeste-ryadom.ru/strojnaya-figura-k-svadbe/
Фитнес поможет!
Чтобы кожа вашего тела успевала перестроиться, чтобы она была упругой и красивой, вам нужно обязательно заниматься физическими упражнениями. Отличный способ для этого – занятия фитнесом.
Однако, если вы никогда прежде самостоятельно не занимались физическими упражнениями, то и в этой области есть целый ряд подводных камней, не зная о которых вы нанесете себе колоссальный вред, сведя насмарку все усилия, и в результате можете серьезно навредить своему здоровью.
Поэтому лучшее, что тут можно предпринять – обратиться к профессионалу. Только опытный специалист по фитнесу даст вам точные рекомендации, что и как нужно делать, чтобы привести свою фигуру к наилучшей форме и при этом не навредить здоровью.
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу в Волгограде
Если вы живете в Волгограде и ваша свадьба в Волгограде будет праздноваться, вы можете, например, обратиться к молодому, но опытному тренеру по фитнесу и бодибилдингу Дмитрию Малиновскому. Подробнее об этом человеке читайте в статье: «Ваш тренер по фитнесу в Волгограде Дмитрий Малиновский»
Если вы не живете в Волгограде, найдите в своем городе хорошего специалиста, который поможет вам на первых порах разобраться с вашими индивидуальными особенностями, подскажет рацион и режим питания, научит правильному комплексу упражнений и поможет определить необходимый лично для вас режим нагрузок.
Человек, не имеющий специальных знаний и должного уровня подготовки, не сумеет самостоятельно учесть все нюансы в этом сложном и тонком процессе, чего бы он сам о себе не думал. Каждое дело требует длительного постижения своей специфики. Иначе ошибки неизбежны.
Актуальна задача быстро похудеть в домашних условиях? Персональный тренер по фитнесу в этом поможет.
Если у вас будет такая возможность, то хорошо бы, чтобы ваш персональный тренер контролировал весь процесс индивидуальных занятий, направляя, корректируя диету и набор упражнений, а так же интенсивность нагрузок. И тогда уж точно можно рассчитывать, что голодать вам не придется. И не придется надрывать жилы, беря непомерные нагрузки с целью непременно достичь желаемого результата в определенный вами срок.
В идеале же лучшее — это заниматься с персональным тренером по фитнесу регулярно, находясь под его непосредственным наблюдением и контролем. И тогда прекрасный результат — это уже гарантировано!
Марина Гребень
Как быстро похудеть к свадьбе
Минус 5 кг за месяц до свадьбы
☆
Конечно, на свадьбе вы будете ухоженны: идеальный макияж, прическа, маникюр. Но лишние килограммы не скроет ничто! Начинайте худеть прямо сейчас! 1–2–3 месяца до торжества пролетят незаметно, и поверьте, лишние килограммы на бедрах и животе серьезно испортят настроение перед свадьбой!
Здоровый сон
Ведь лишние килограммы сбрасываются быстро только при хорошем обмене веществ, а он невозможен при постоянном недосыпе. 7–8 часов на сон найти возможно! Сократите вечернее время на соцсети и ложитесь спать сразу после всех домашних дел. Плюс здоровый цвет лица и сияющий вид подарит вам именно сон!
Правильное питание
50% фигуры делается на кухне. Я не сторонница голодовок и недель на кефире и гречке. Все вредное и сладкое перенесите на первую половину дня. Даже заставляйте себя есть печеньки и конфеты с утра.
Зато вечером уже не захочется!
На завтрак — каши, омлеты, вареные яйца или творог. В обед — мясо, рыба, гарнир — овощной салат, рис, булгур, гречка.
На ужин — курица, индейка с овощами! Для перекусов подойдет натуральный йогурт, творог, фрукты, орехи! Солить и приправлять пищу не запрещается!
Правило четырех для похудания
В отдельный пункт выделю мое любимое правило четырех часов: ешьте последний раз за 4 часа до сна, не голодайте больше 4 часов, принимайте пищу не менее 4 раз в день, и скоро вы увидите, насколько изменится ваше самочувствие и фигура!
Физкультура
Все наши лишние килограммы мы набираем из-за отсутствия движения. Мы сидим на работе, сидим в транспорте, сидим дома перед компьютером или телевизором. Выделите два дня в неделю для длительных прогулок с друзьями, семьей, любимым.
Если у вас есть возможность бегать по утрам или кататься на велосипеде или роликах — прекрасно! Дома есть дорожка, велосипед, эллипс? 3–4 раза в неделю проводите на тренажере 30 минут перед интересным фильмом или передачей!
Для стройной, женственной фигуры не обязательно проводить часы в тренажерном зале. Достаточно групповых фитнес-занятий 3–4 раза в неделю. Нет абонемента в спортзал? Сейчас есть множество видеокурсов для занятий в домашних условиях! Попробуйте мою программу «Комплекс из восьми супержиросжигающих тренировок для дома» — и убедитесь, что миф о том, что для идеальной фигуры необходим абонемент в дорогой спортклуб, развеян мной полностью!
Секретная информация
А теперь несколько моих секретов. Если будете каждое утро натощак прыгать на скакалке 5 минут или просто выполнять упражнение «бег на месте», а перед сном и вечерним кефиром делать комплекс упражнений на пресс, то через какие-то две недели увидите потрясающие изменения в фигуре!
Похудение — это новый опыт!
Прекрасные невесты, основное хочу донести до вас: похудение — это не мучительный процесс тренировок и отказа от всего, что вы любите! Это новый интересный опыт здорового, вкусного, разнообразного питания и совсем не сложных физических упражнений! Это все выполнить, и быстро похудеть к свадьбе на 5 и даже больше кг каждая может каждая из вас, а в награду получить шикарную фигуру. К самому счастливому дню в жизни! Тех, кому сложно самой в одиночку заняться собой, приглашаю в наш супержиросжигающий онлайн-интенсив (всемспорта.рф) на месяц. Участницы моих онлайн-тренировок сбрасывали до 7 кг и до 10 см в объемах за 30 дней!
Диета перед свадьбой или как похудеть невесте за месяц
Проблема лишнего веса знакома почти каждой девушке. Так как подготовка к свадьбе – это достаточно сложный и эмоционально насыщенный период, невестам он порядочно расшатывает нервы.
И если у девушки есть привычка заедать стресс, то часто бывает после долгих хлопот и переживаний платье становится маловато.
Как поправить положение дел и быстро похудеть перед свадьбой, чтобы чувствовать себя настоящей королевой?
Важно отметить, что если невеста является пышечкой и муж полюбил ее именно такой, не стоит заниматься самоистязанием. Для полненьких девушек существует очень большой выбор нарядов, которые украсят и подчеркнуть достоинства полной фигуры. Конечно, не стоит и расслабляться, но измор жесткой диетой может привести к тому, что невеста к дню торжества приобретет изможденный вид.
Девушкам любой комплекции за месяц перед свадьбой полезна мягкая диета, без излишков сладкого и мучного. Вот несколько советов, которые помогут будущей новобрачной поддержать фигуру в тонусе и избежать казусов с непредвиденными размерами в объемах.
- Исключите из вашего рациона белый хлеб, сдобу и сахар в любом его виде. Вместо сладостей налегайте на фрукты.
- Пейте больше чистой воды, примерно до 2,5-3 литров в день.
- Есть можно все, но только понемножку. Сократите свои порции хотя бы на четверть от привычной нормы.
- Ешьте меньше, но чаще, примерно 5 раз в день.
- Включите в рацион сырые овощи, вареные продукты, ничего жареного.
- Картошку фри, майонез, сливочное масло исключаем.
- Пряности усиливают обмен веществ, так что чаще используйте блюда китайской или индийской кухни с богатым добавлением специй.
- Ванны с ароматическими маслами из цитрусовых поддержат организм в тонусе и усилят все обменные процессы.
Эти нетрудные, но эффективные правила помогут будущей невесте поддержать себя в норме, быстро и приятно похудеть к свадьбе, чтобы выглядеть молодой, посвежевшей и прекрасной.
Если существует необходимость принять так называемые экстренные меры, можно устроить несколько разгрузочных дней.
Например, один день пить только свежевыжатые соки, разбавленные водой. Очень полезен разгрузочный день, когда можно есть только яблоки. Превосходно тонизирует и очищает организм суточный рацион из минеральной воды и зеленого чая с ложечной меда. Так как в такие дни не поступают никакие питательные элементы, то хорошо поддержать свое тело каким-либо мультивитаминным комплексом.
Экстремальные разгрузочные дни стоит проводить за два или три дня до свадьбы. Накануне свадьбы можно постепенно выходить из диеты, применяя в рационе больше овощей, фруктов и немного нежирного мяса.
Забота о своем организме за несколько недель до бракосочетания поможет невесте не только превосходно выглядеть на свадьбе, но и отлично перенести все тяготы непростого, наполненного эмоциями торжественного дня.
Берегите себя!
Как похудеть перед свадьбой?
Прибегать к такому способу лучше тем, кто любит эту кашу и обладает огромной силой воли. Диета рассчитана на неделю, а за это время даже самым большим любителям гречка может надоесть. Но для достижения хорошего результата нужно перетерпеть 7 дней.
Рацион этой диеты позволяет сбрасывать по 1 лишнему килограмму каждый день. Такой вариант похудения очень строгий, и диетологи не советуют сидеть на этой диете более 10 дней. Повторять ее не рекомендуется раньше 30 дней с момента выхода.
Если во время гречневой диеты возникнут недомогания, ее следует сразу прекратить.
Примерно в этот период нужно больше внимания уделить питанию – начать употреблять продукты, которые укрепят, сделают красивее ногти и волосы. В диете сделайте акцент на рыбе, молочных продуктах и орехах.
Забудьте о жирной и содержащей большое количество калорий еде. Белый хлеб замените цельнозерновым. Обратите внимание на употребление спиртных напитков.
Алкоголь не помогает похудению, а наоборот – способствует набору веса.
Тщательно следите за тем, что покупаете. Даже продукты с пометкой диетический или light не всегда способствуют похудению, поэтому, покупая их, изучите состав. Не забывайте о ежедневных занятиях физкультурой. Спорт и правильное питание способны не только дать хороший результат при похудении, но и улучшить самочувствие, укрепить организм.
Зачастую подготовка к свадьбе уже является серьезным испытанием для пары. Иногда невеста недовольна тем, что жених не принимает участия в подготовке. Не стоить на это обижаться и тем более пилить его.
Еще одна ошибка — вообще не спрашивать его мнения и все решать самостоятельно. Если он проявляет интерес к процессу подготовки — делайте все соместно, если же нет — то хотя бы спрашивайте его мнение.
При соблюдении этих нехитрых принципов вполне возможно сбросить не менее двух-трех килограммов даже в отсутствие физических нагрузок. Конечный результат будет зависеть от срока, в течение которого вы будете их придерживаться, и изначального веса.
Очень заранее покупать свадебное платье
Если нет противопоказаний к тому, чтобы сбросить за неделю 4-5 кг, можно сесть на гречневую диету. Гречневая крупа, за счет высокого содержания в ней микроэлементов, чрезвычайно полезна для организма. Именно поэтому монодиета переносится организмом сравнительно легко.
Чтобы помочь организму настроиться на снижение веса, необходимо перед началом диеты сделать одну очистительную клизму. Клизмы очищают кишечник, выводят всевозможные шлаки, отравляющие организм, улучшают работу ЖКТ.
Не набрать килограммы, с которыми удалось расстаться в результате диеты, поможет правильное питание. Употребляйте в пищу фрукты и овощи. Яблоки, морковь, капуста, свекла, помидоры, огурцы и зелень регулярно должны появляться на вашем столе, а вот виноград и бананы лучше исключить из рациона.
За два месяца до торжества начните употреблять больше рыбы, орехов, молочных продуктов – это поможет вам укрепить волосы и ногти. Постарайтесь исключить жирную и высококалорийную пищу, перейдите на цельнозерновой хлеб, употребляйте как можно меньше алкоголя, он только способствует набору веса. Старайтесь пить больше воды, 1-2 литра должны стать вашей ежедневной нормой.
Однако не всегда наши планы соответствуют реальности. Возникает вопрос: как привести себя в порядок, выглядеть на все 100 процентов и хорошо себя чувствовать? Процесс подготовки к свадьбе часто не оставляет времени ни на что большее. Многие девушки задумываются о лишних килограммах в последний момент и садятся на строгую диету. В итоге вместе с весом теряются силы и праздничное настроение.
За четыре месяца до свадьбы стоит серьезно пересмотреть свой рацион и начать усиленно посещать тренажерный зал, бассейн или совершать простые пробежки утром и вечером.
Вода: не забывайте пить чистую негазированную воду в количестве 1.5-2 литра в день. Если вы соблюдаете диету. Но не видите результата, то скорей всего, организму не хватает воды. Нет воды нет похудения.
Овощи: белокочанная капуста, морковь, сладкий болгарский перец, помидоры, брюссельская капуста, брокколи, кабачки, баклажаны, лук, чеснок шпинат, спаржа, кресс-салат, укроп, петрушка, кинза.
Диета составляется так, чтобы обеспечить потребление углеводов, жиров и белков в соотношении 50 : 30 : 20. Это значит, что 50 процентов дневной калорийности набирается за счёт углеводов 30 процентов дневной калорийности за счёт жиров, а 20 процентов за счёт белковой пищи.
Если вы хотите ускорить потерю веса и обрести свою идеальную фигуру в день свадьбы, вы должны заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, 20 минут каждый день.
Полностью откажитесь от красного мяса, чтобы не загружать организм трудно-выводимыми токсинами. При необходимости, ограничьте его потребление 2-мя днями в неделю. Вы можете заменить красное мясо с жареной курицей на вкусную запечёную рыбу.
Скажите нет пирожным, печенью и конфетам. Один из способов удовлетворить тягу к сладкому заменить все продукты с высоким содержанием жира на вкусные фрукты, такие как ягоды, дыни, арбуз и т.п.
Несладкий творог — 1 ст. ложка, несладкий чай.
1 ст. ложка растительного масла (но не больше). Лучше, если это будет оливковое первого отжима или нерафинированное подсолнечное масло
Питание должно быть жестким, но при этом и сбалансированным, говорит врач-диетолог Надежда Мельничук. Ограничения должны быть только в калориях и в нем должны присутствовать все группы продуктов и полезных веществ, которые обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами.
- Первый прием пищи — зеленый чай либо кофе без добавления сахар, питьевая вода.
Перед свадьбой необходимо успеть сделать столько дел, что на себя времени практически не остается. В результате многие девушки начинают худеть в последний момент, и вынуждены использовать жесткие диетические программы питания. Это может дать неплохой результат к свадьбе, но сил совершенно не остается, а праздничное настроение исчезает.
В жизни каждого человека есть знаковые события, о которых он мечтает с детских лет. Для девушки это, безусловно, свадьба и рождение малыша.
Каждая девушка хочет, чтобы в день свадьбы все было идеально, но иногда возникает проблема лишнего веса. Если вы хотите знать, как похудеть до свадьбы за месяц, то сейчас мы вам об этом расскажем.
Не стоит затягивать с этим и пока до дня бракосочетания еще остается время, необходимо браться за дело.
Вот б***ь, похудеть ей к свадьбе), цирк, а без свадьбы так бы и ходила жирной свиньей?
Овощи ешьте в сыром виде (например, как салаты, заправленные растительным маслом) или отваренные. Хорошо готовить их в пароварке с растительным маслом.
Калорийность рациона должна составлять 1100-1200 ккал в день. Больше урезать рацион в калориях не следует, иначе по истечении этих 2 недель, вернувшись к своему обычному рациону, вы начнете поправляться.
Для этого придется изменить привычный рацион питания и отказаться от вредных для фигуры продуктов и напитков. Это, в первую очередь, жирные, жареные продукты, фаст-фуд, газировка. Перед свадьбой откажитесь полностью от картофеля, риса, макарон, жареного мяса, сладостей и сдобы. Вместо этих вкусностей налегайте на овощи и зелень. Пейте натуральные соки и зеленый чай.
Всеми правдами и неправдами нужно отговаривать от такой ерунды. Лучше вместе с невестой устройте разгрузочный день. Такую пытку выдержать можно и это неплохая чистка организма. Вечером минимизируйте жареную, мучную, соленую и сладкую еду. Такие нехитрые способы помогут потерять до трех-четырех килограммов в месяц.
Замуж я еще не выходила. Но свидетельницей была пять раз. Накануне чуть ли не главного события в жизни, у каждой невесты случался пунктик похудеть к свадьбе, чтобы на фотографиях было красиво. Худели не только аппетитные красотки, но и очень стройные. Как худели – рассказываю.
Калорийность на 100 г – 230 калорий
Идеальным выбором станут различные диеты на основе овощей или фруктов – такие, как капустная, огуречная, грейпфрутовая, яблочная.
Свадьба одно из самых важных и волнительных событий в жизни каждой женщины. В этот день как никогда хочется выглядеть особенно неотразимой! Конечно, свадебные хлопоты приятны, но в это время совершенно незаметно для себя невеста может обнаружить, что поправилась, или вспомнить о том, что когда-то обещала себе похудеть перед свадьбой на несколько килограммов.
Результатом этих процедур вы будете приятно удивлены!
Кроме диеты, несколько килограммов вам поможет сбросить сауна или баня сразу после напряженных тренировок. Пейте больше воды.
Как можно быстро похудеть? Начался сезон свадеб. Самое прекрасное время для того, чтобы осуществить свою мечту, сыграть веселую свадьбу. А летом, наверное, как никогда невестам хочется выглядеть восхитительно.
И, в первую очередь, перед ними встает вопрос выбора подвенечного наряда! Но что же делать, если фигура не соответствует идеальным формам? Как откорректировать ее недостатки и предстать перед избранником во всем великолепии? Как быстро похудеть перед свадьбой?
И еще несколько простых советов, как можно быстро похудеть или хотя бы как обмануть свой аппетит, которые пригодятся вам в борьбе с небольшим избыточным весом.
Как похудеть перед свадьбой? как быстро похудеть перед свадьбой
